柳原亜希子のキレイと元気!

DHC Lifestyle Council、研究員の柳原亜希子です。
ゴールデンウィーク、皆さんいかがお過ごしですか?
今週は【番組研究員たちのキレイと元気】をテーマに、
日替わりでお送りしています。

私・柳原亜希子が普段心がけている事、まず美容編!
コロナ禍になって免疫力を高めるために、
お風呂はなるべく湯船に浸かるようにしています。

体温が1℃下がると免疫力はおよそ30%低くなる・・・
とよく聞きますよね。
バスタイムに一役買ってくれているものが『バスソルトや入浴剤』

少しお値段が高めでもちょっと贅沢をして、
天然のアロマの香りがブレンドされている物を選んでいます。
私の好きな香りは、ゼラニウムやユーカリ。

ゼラニウムは自律神経やホルモンバランスを整え、
女性特有の婦人科系の不調も和らげてくれると言われています。
ユーカリは、呼吸系のトラブルに効果があると聞いたので、
お風呂だけでなく、ディフューザーなどで
部屋にも毎日香りを漂わせています。

元々すごく体温が低い方だったのですが、
湯船に浸かるようになって平均体温が1℃ほど上がり、
今は36℃台をキープ!血流も良くなるし、
リラックス効果で自律神経も整えてくれて、湯船効果を実感♪
毎日は難しくても時間に余裕があれば身体を温める事は大切ですね。

そして家にいる時間が多くなったので癒しが欲しいな~と思い、
初めて観葉植物を購入!植物初心者の私に店員さんが
オススメしてくれたのが『サンスベリア』

乾燥に強く、水やりも時期によっては変わりますが、
基本的には月に数回程度で良いのでほとんど手間がかかりません。
マイナスイオンも出してくれるので、空気清浄効果も!

実際に植物を家に置いてみると、緑がふと目に入るだけで癒される。
ぜんぜん気分が違う事に気付きました。

そして食事面で心がけていること。
実はあまり料理が得意じゃないので、テイクアウトする事も
多いのですが、少しでも身体に良いものを取り入れようと、
発酵食品を意識して摂るようにしています。

ずっと続けているのは、以前この番組でご紹介した『長生きみそ汁』

赤味噌、白味噌、玉ねぎのすりおろし、
リンゴ酢大さじ1杯混ぜるだけ!

冷凍しておけるので、多めに作ってストックしています。
腸内環境と免疫力は密接な関係にあると言われていますよね。
腸内環境を整え、病気に負けない身体を作ることとても大事!
長生き味噌汁はオススメですよ~。

DHC Lifestyle Council、研究員たちのキレイと元気!
明日は柴田幸子さんの登場です、お楽しみに♪

柳原亜希子