古賀涼子のキレイと元気!

DHC Lifestyle Council、研究員の古賀涼子です。
ゴールデンウィーク、皆さんいかがお過ごしですか?
今週は【番組研究員たちのキレイと元気】をテーマに、
日替わりでお送りしていきます。

フリーアナウンサーでナレーターでもある私は、
何と言っても喉が資本!
そこで大切にしているのが、マヌカハニーの使い分けです。

マヌカハニーとは、ニュージーランドの一部地域だけに育つ
「マヌカ」という植物の花からとれる蜂蜜のこと。
メチルグリオキサールという高い殺菌作用がある
成分を含んでいると言われています。

マヌカハニーの容器には多くの場合、MGOやUMFと言った
謎の暗号とともに数字が書かれていますが、
数字が大きいほど有効成分の含有量が多いとされています。

但し、数字が大きいほどお値段が高い!
私は日常使いするもの、
飲み物に混ぜて普段から喉をケアしたいという時には、
数字が小さくお値段もお手頃なものを使っています。

今日は喉を使ったなとか、ちょっと風邪気味で喉が
イガイガするなという時は、
数値の高いものを使うといった感じで使い分けをしています。

食べ物で心がけているのは、ナッツの摂取!

ナッツはミネラルが豊富で、悪玉コレステロールを抑制する
不飽和脂肪酸もたっぷり含まれているそうです。
血糖値の上昇も緩やかにしてくれる作用が。

そこで、お腹がペコペコで食事を摂る時は、
まずサラダにナッツをたっぷり混ぜたものを食べ、
少しお腹を満たしてからメインを食べるようにしています。

ナッツの種類によって含まれている成分は異なり、
例えばアーモンドはカルシウムや鉄分、マグネシウムや亜鉛
といったミネラルのバランスに優れているそうです。

また抗酸化作用で細胞の老化防止にも役立つビタミンE
たっぷり含まれていて、お値段もお手頃!
ナッツ生活はまずアーモンドから始めてみるのがお勧めです。

そして落ち込んでしまった時には、
漫画「スタンドUP スタート」がおすすめ!

人生に行き詰まった人たちがスタートアップ=起業によって
自分を取り戻していく、基本1〜2完結の物語です。

まだまだ自分には出来ることがある、
やるべきことがあると感じられ、
立ち止まっているのがもったいなくなっちゃう漫画です!
ぜひ、一度読んでみてくださいね。

古賀涼子