お尻筋伸ばし!

DHC Lifestyle Council、研究員の古賀涼子です。
今週のテーマは【緩んだ体をお尻筋伸ばしで整えよう!】
骨盤矯正パーソナルトレーナー、Naokoさんにお話を伺います。

お尻筋とは、まさにお尻の筋肉
Naokoさん曰く、上半身と下半身を結ぶ土台であるお尻筋を
伸ばすと骨盤が締まり、下がっていた内臓の位置が戻るそう。

またお腹や下半身が痩せやすくなるほか、姿勢が良くなることで
基礎代謝も上がり、太りにくくなるとのこと。

Naokoさんの個人的な体験としては、
体内の循環がよくなることで肌も綺麗になったそうですよ。
これはもう”お尻筋”を伸ばさない理由がありません!

でも自分のお尻筋の状態ってよく分からないですよね。
お尻の横を触ると、窪んで筋肉がそげ落ちているような
部分があるかと思いますが、この辺りには中臀筋という、
骨盤を横からサポートする筋肉があるそうです。

この中臀筋が衰えると、お尻の横の肉がそげ落ち、
太ももは硬く張って太くなってしまうんだそう。
そうなるとピーマンのような形のお尻になってしまい、
足も太くなっちゃう・・・

お尻筋、ぜひ鍛えていきたいところですよね。
明日は具体的にお尻筋を伸ばして体を整える方法、
伺っていきましょう。

古賀涼子