体の不調を改善!簡単セルフ整体

DHC Lifestyle Council 研究員の井手美穂です。
少しずつ寒くなってきて、体が固まりやすくなってくるこの時期。
今週は「体の不調を改善!簡単セルフ整体」というテーマで、
『体の不調の9割は自分で治せる!』の著者、
整体院いぎあ☆すてーしょん白金台鮎川史園院長にお話を伺います。

セルフ整体でまず大切なポイントは『痛い姿勢を避けること』
鮎川先生いわく「〝痛み″ というのは、何かがここに起きていますよ!というサイン。
ですので「痛いことをするのはやめてね」ということなのです。
ストレッチも痛いことをやりすぎると逆効果になってしまうことがあるので、
痛い姿勢はとらないように、とお伝えしています」とのこと。

筋肉のコリは、何歳になっても上手にケアをしていれば改善されていくんだそう。
今回は硬くなった筋肉をやわらげる「セルフ整体」の方法を教えていただきます。

今日は「首のコリをやわらげる方法」です。
やり方はとっても簡単!

①首の横側の硬くなっている部分を探す

②凝っている方に首を傾けて筋肉を緩める(伸ばすのではなく、緩めるのがポイント!)

③90秒間キープ

④ゆっくりと元に戻す。

硬くなっている筋肉を緩めて、その状態を体に覚えさせる!
というイメージでやってみると良いそうですよ。
ぜひ試してみてくださいね。

井手美穂