一日1ヨガ!骨盤の歪み調整 「ワニのポーズ」

こんにちは、DHC Lifestyle Council 研究員の井手美穂です。
今週は、美Lifestylistの土居祥子さんに、
毎日ひとつ、簡単にできるヨガポーズを教えていただいています。

今日は、骨盤の歪みを調整する「ワニのポーズ」です。

まず仰向けに寝て、右足をお腹の方に引き寄せます。
そのまま右足を左側に倒していきましょう。
このとき右肩はしっかり床につけて下さいね。
右の体側をぐっと伸ばしていきます。
足を入れ替えて反対側も行いましょう。

骨盤は日常の体の使い方のクセで、体側が縮んで歪んでしまうのだそう。
体側をぐっと伸ばして左右を均等に整えていくことが大事です。
このポーズは、便秘解消の効果も期待できるそうですよ!

竹仲絵里さんもチャレンジ!

今週ご紹介しているヨガのポーズは、
土居さんのYouTubeチャンネルでも復習することができます。
もっとヨガを取り入れたい!という方は、こちらもチェックしてくださいね。
[SunMoon SACHIKOメソッドヨガ]

井手美穂