身体のラインを綺麗にするストレッチ

DHC Lifestyle Council、研究員の井手美穂です。

今週は、股関節ストレッチスタジオ Natural Movement代表の
藤本陽平さんに【ストレッチの正しいやり方】を教えて頂きました。

ストレッチで身体のラインをキレイにすることはできるのか・・・
藤本さんにこの質問をぶつけてみました!

身体のラインをキレイにしたい時、私はまず
「筋トレをやるぞー!」という目標を立てるのですが、
実は、筋トレを始める時にもストレッチを併用することが
大切なんだそうです。

体の筋肉が固い状態だと、運動効果は出にくいのだとか。
例えば、腹筋を頑張ろう!と思っても、普段前かがみの姿勢が
続いてお腹の筋肉が縮んでしまっている場合、
縮んでいるものをさらに縮めるので、
運動の幅は狭くなってしまいます。

ストレッチでしっかり伸ばして、筋肉の縮みの幅を
広げてあげることで、より効果が出るとのことでした。

身体のラインを綺麗にするためのストレッチ、
2つ教えてくれました!

「ウエストラインを綺麗にするためのストレッチ」

立った状態で足をクロスさせ、前に出した足と同じ方の手を
腰に当てます。そして反対側の手を上に伸ばし、
腰に手を当てている方に曲げます。
腰のラインがスーッと伸びて気持ちがいいですよ!

「足のラインを綺麗にするストレッチ」

これは股関節のストレッチが効果的だそう。
足を大きく前後に開いて膝を落とし、ゆっくり呼吸をしましょう。
足の前後を入れ替えて、両方の足でストレッチ。
普段使っていない太ももやお尻の筋肉が伸びていることを
意識しましょう。

お話を伺った筋肉デザイナー・藤本陽平さん曰く、
ストレッチのポイントは「とにかく続けること!」

普段の生活にストレッチを取り入れて、習慣にしましょう。
「頑張らなくてもできちゃう」
そんな感覚になるまで続けてみてくださいね。

井手美穂