気になる部分別エクササイズ

DHC Lifestyle Council、研究員の柴田幸子です。
まだ寒さが残るこの時期、厚着に安心してダラシナイ身体を許していませんか?
もうすぐ暖かくなって、気がついたら薄着の季節がやってきます。

今週のテーマは【今なら間に合う!気になる部分別エクササイズ】
パーソナルトレーナーの鈴木隆介さんにお話を伺っていきます。

鈴木さんは私が初めて海外マラソンに挑戦した時、走り方の指導をしてくれた先生!
とてもイケメンで冷静沈着(笑)
身体の事に関して絶大な信頼を寄せるパーソナルトレーナーさんなのです。

そんな鈴木先生に、今週は「腕」「胸」「お腹」「お尻」「足」
部分別のエクササイズを伺っていくのですが、
今日はまず、基本的なお話から聴いてみました。

これから身体つくりを始めようと思っている方!
まず重要なのは「目標を明確にする」ということ。
漠然とどんな身体になりたい…というよりも、例えば「もっと二の腕を引き締めたい」
「ウエストを絞りたい」など、目標設定をしましょう。

ではその次!一歩踏み出そうという時に大切なのは、トレーニング…ではなく、
「現状をしっかり把握する」ことなんだそうです。

自分がなりたいスタイルに関して、体脂肪は多いのか、
それとも体脂肪は十分だけど、部分的に落とさなければいけないのか…
それによってやる事、どんなトレーニングを行っていくのか、
ということが変わってきますよね。
やはり現状を把握するということが重要になってくるのです。

そしてポイントは「体重を気にしすぎない」こと!
筋肉、水分、体脂肪、骨などで身体の組織は出来ていますが、
その中で落としたいのは実は「体脂肪」だけ。
体重が増えた減ったという事だけに一喜一憂してしまうのは、
実は健康にとって良くない場合も出てきてしまいます。

まずはしっかりと自分の目標を明確にして、それに対して
「今の自分の状態がどうなのか」を把握することが大事なんですね。

明日からは簡単で効果的なエクササイズを具体的に教えてもらいます。
明日は「腕のトレーニング」です、お楽しみに!

柴田幸子