セルフメンテナンスその2:肩こり解消ストレッチ!

DHC Lifestyle Council 研究員の井手美穂です!
雨の日が続くと気持ちもどんより…
俯き加減で肩こりもずっしり…というグレー色なイメージの梅雨ですが、
今週は、そんな身体を上手にメンテナンスしましょう!という1週間です。

今日は、ホリスティックアドバイザーの土居祥子さんに、
肩こり解消ストレッチを教えていただきました!

やり方はとってもシンプル!

1.両手を上に上げて、手を組んで手のひらを上に向ける
2.腰からぐーっと伸ばす
3.手を外して、肩の上に指を置き、腕を下ろす
4.指を肩に置いたまま、肘をぐるーっと回す(腕が耳の横を通るイメージ!)
5.前回し、後ろ回しを切り替えて、3〜5周くらい回す

できるだけ大きく伸びる、大きく回すイメージでやるといいそう。
血流が良くなって、顔色もぐっと良くなるそうですよ!

さらに、肩甲骨の間には、褐色脂肪細胞というものがあり、
肩甲骨を上手に動かすことで、痩せやすい体になるのだとか!
肩のストレッチをやることで、痩せスイッチもオンにしましょう!

とっても簡単な方法なので、デスクワークに疲れたり、
ふとした隙間時間にぜひ試してみてくださいね!

井手美穂