糖質制限には、終わらせ方がある?

DHC Lifestyle Council、朝ごはんは食べない派から、
朝ごはんは何かしら必ず食べる派に変わった、研究員の井手美穂です。
今週は、正しい糖質の取り方について、
Charm Bodyのパーソナルトレーナーであり、
栄養士の資格もお持ちの中村圭佑さんにお話を伺ってきました!

今日は「糖質制限には終わらせ方がある?」という、
ちょっとキャッチーなタイトルになっていますが、
これは、今キツい糖質制限をしている人が、
どんな風に糖質を摂るようにシフトしていくのがいいのかというお話です。

ポイントはこちら!

★ こまめに食べるようにする!
こちらも、”血糖値”について考えると納得ですが、
朝食から昼食にかけて、糖質を少しずつ小分けにして摂取するのがいいそうです。
血糖値が急上昇すると、血糖値が下がってきた時の空腹感が苦しいのだとか。
3〜4食になってもOK!

そして、最後に、ダイエットを長く続けるコツについても教えていただきました。
それはズバリ・・・「頑張りすぎない」!!

中村さん曰く、
「ダイエットに大切なのは、気合いや我慢、意思の強さじゃないんです。
客観的に見て、自分の食事を見つめて、習慣にしていくことが大事。」とのことでした。

皆さん、ダイエットは頑張りすぎないことが大事なんですって〜!!
私は中村さんのお話を聞いて、
自分を責めすぎず、しっかり美味しく食べようと思いました。
今週もありがとうございました〜〜!

井手美穂